Einschlafen
EinschlafenDüfte zum Einschlafen: Lavendel & Co. richtig nutzenLavendel, Bergamotte, Zedernholz: Welche Düfte beim Runterkommen helfen und wie du sie sicher nutzt.Lesen →EinschlafenSocken im Bett: Ja oder nein?Warme Füße helfen beim Einschlafen. Warum das so ist und wann du die Socken besser auslässt.Lesen →EinschlafenMusik zum Einschlafen: So findest du die richtigeKlavier, Regen oder Meeresrauschen? Worauf du bei Einschlafmusik achtest und wie du sie ungestört hörst.Lesen →
Schlafzimmer
SchlafzimmerSchlafen bei Hitze: So bleibt dein Bett kühlTropische Nächte? Richtig lüften, abkühlen und die richtige Bettwäsche. Einfache Tipps ohne Klimaanlage.Lesen →SchlafzimmerDunkel schlafen: Schlafmaske, Rollo und kleine LichtquellenStraßenlaterne, Standby-Lämpchen, früher Sonnenaufgang: So wird dein Schlafzimmer richtig dunkel.Lesen →SchlafzimmerRuhe im Schlafzimmer: Ohrstöpsel, Schlafkopfhörer und schnarchende PartnerStraßenlärm, Nachbarn, schnarchender Partner: Was gegen Geräusche in der Nacht wirklich hilft.Lesen →SchlafzimmerGetrennt schlafen („Sleep Divorce“): Wenn Liebe zwei Betten brauchtSchnarchen, andere Schlafzeiten, zu warm, zu kalt: Warum getrennte Betten der Beziehung guttun können.Lesen →
Hilfsmittel
HilfsmittelGewichtsdecke: Was bringt sie wirklich?Schwer wie eine Umarmung: Für wen eine Gewichtsdecke passt, welches Gewicht richtig ist und worauf du beim Kauf achtest.Lesen →HilfsmittelMagnesium zum Einschlafen: Was ist dran?Der Trend-Klassiker am Abend. Was die Forschung sagt, wie viel sinnvoll ist und wann du lieber nachfragst.Lesen →HilfsmittelSchlaftracker: Warum ich wenig davon halte – und wann sie doch Sinn ergebenRing, Uhr, Armband: Warum die Zahlen oft mehr Druck machen und wofür ein Tracker trotzdem nützlich ist.Lesen →
Alltag
AlltagTageslicht gegen Müdigkeit: Winter, Zeitumstellung und SchichtarbeitMüde im Winter oder nach der Zeitumstellung? Wie Licht deine innere Uhr stellt und wie du eine Tageslichtlampe richtig nutzt.Lesen →AlltagDas richtige Nickerchen: 20 Minuten oder 90 Minuten?Ein kurzes Nickerchen macht frisch, ein zu langes benommen. So findest du die richtige Länge.Lesen →AlltagVerschlafen! So bleibst du ruhig und startest trotzdem gutDer Wecker hat versagt? Wie du trotzdem ruhig in den Tag startest und was häufiges Verschlafen bedeuten kann.Lesen →
Wissen
WissenSleepmaxxing: Was bringt der Schlaf-Trend wirklich?Den Schlaf mit allen Mitteln optimieren? Was wirklich hilft, was Quatsch ist und warum weniger oft mehr ist.Lesen →WissenSchlafapnoe: Diese Anzeichen nimmst du ernstLautes Schnarchen, Atempausen, müde trotz Schlaf? Woran du eine Schlafapnoe erkennst und was du dann tust.Lesen →WissenMelatonin: Das „Schlafhormon“ aus der DoseBeliebt, aber nicht harmlos. Was Melatonin macht, wovor Fachleute warnen und was du stattdessen tun kannst.Lesen →WissenMund zukleben beim Schlafen (Mouth Taping): Trend mit RisikoDer Social-Media-Trend für mehr Nasenatmung. Was dran ist und warum du vorher ärztlich nachfragst.Lesen →WissenSchlafmangel und Gefühle: Warum du nach einer kurzen Nacht dünnhäutig bistZu wenig Schlaf macht gereizt und dünnhäutig. Warum das so ist und wie du aus der Spirale herauskommst.Lesen →